na masę czy rzeźbę

hmm, ech... to czy myslisz ze ile trzeba miec zaczynajac mase, i bedąc na rzezbie, bo moj kolega wazy 65kg (wiecej miesnia niz czegokolwiek) i robi rzezbe, nie rozumiem...

Założyłem konto, dzięki za odpowiedzi :] Ten trening fbw ukierunkowany na rzeźbę czy na masę? Przeczytałem, że od tego zależy dostosowanie ćwiczeń i diety, a kompletnie nie wiem na co się ukierunkować.

[...] może był w podobnej sytuacji. Na początek o mnie: Mam 185 cm wzrostu i ważę około 105 kg, więc jak widać chudy nie jestem. Jedni mówią, żebym robił "rzeźbę", drudzy, że "masę", bo ta masa którą mam (nigdy nie ćwiczyłem an siłce) jest zła. Jak więc zacząć? Przy ćwiczeniach stosować dietę, brać odżywki czy coś z tych rzeczy? Chciałbym trochę [...]

z tego co sie teraz przyjelo plan na rzezbe nie rozni sie od tego na mase. ogolnie plan masz zly. co do zakresu powt sam teraz wchodze na 15-25 bo chce sprawdzic czy to faktycznie mit. ale za duzo silowni :)

Witam przez okres 8 miesiecy robilem mase i teraz przyszedl czas na rzeźbę Prosze was o mala pomoc . Wymiary Wiek 19 lat Waga 88 kg Wzrost 174 Biceps 42cm Klata 119cm Barki 140 cm Udo 68cm łydka 42 No i brzuch 90cm PLAN NIE WIEM CZY DOBRY JEZELI NIE PROSZE O SPROSTOWANIE Poniedziałek Klatka: Wyciskanie sztangi(hantli) na skosie 4x15 [...]

Witam przez okres 8 miesiecy robilem mase i teraz przyszedl czas na rzeźbę Prosze was o mala pomoc . Wymiary Wiek 19 lat Waga 88 kg Wzrost 174 Biceps 42cm Klata 119cm Barki 140 cm Udo 68cm łydka 42 No i brzuch 90cm PLAN NIE WIEM CZY DOBRY JEZELI NIE PROSZE O SPROSTOWANIE Poniedziałek Klatka: Wyciskanie sztangi(hantli) na skosie 4x15 [...]

Napisał Ci temat gdzie masz gotowe plany, to dlaczego z nich nie skorzystasz ? Nogi trzeba trenować. Wyniki w podstawowych ćwiczeniach? podałeś tylko wl i nie wiadomo czy to ciężar roboczy czy max. To czy trening będzie na mase czy na "rzeźbe" zależy od diety, a dieta "150g białka" a o reszczcie informacji to nie dieta.

[...] ferie będę chodził 6 dni w tygodniu z czego Poniedziałek: Klata i Barki Wtorek: Biceps i triceps Sroda: aeroby czyli na bieżni itp. Czwartek: Brzuch i plecy Piątek: Nogi a w Sobotę lub Niedziele: Aeroby bieżnia lub rowerek;d Mam 16 lat 180 cm i 88 kg;d Bo chciałbym właśnie zacząć robić rzeźbę bo masę to mam bo trenowałem w piłkę nożna 3,5 roku xD

[...] sobie kupisz tutaj dietkę i będziesz jej przestrzegać , poza tym jak będziesz miał odpowiedni plan treningowy to nie potrzebujesz żadnych supli. Poza tym, żeby się rzeźbić trzeba mieć w czym. Najpierw budujesz masę, potem się redukujesz (rzeźbisz). Ludzie poczytajcie trochę trochę to forum, tu jest naprawdę wszystko (powtarzam to jak mantrę)!!

ja w sumie tez mam problem ale natomiast z odzywkami bo diete chce sobie tu kupic ale hmm co do odzywek co powiecie na to jak bym kupił Universal Strom,super omega 3, bio-tech-usa-thermo-cuts-pak,gaspari-anatropin urosł bym w tego chodzi mi o to czy miałbym miesnie rzezbe i siłe bo chodzi mi o mase miesniowa ale tak by byc wyrzezbiony no i [...]

Witam mam pytanie jak skutecznie pozbyć się tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha a szczególnie jego dolnych partii, ćwicze brzuch od kilku miesięcu jednak tkanka tłuszczowa nadal przysłania "kaloryfer". Dodam jeszcze że jestem na diecie na mase, a za kilka tygodni zaczynam robić rzeźbe, czy jest sens ćwiczyc brzuch przy treningu na mase czy [...]

[...] Jestem wysmiewany z powodu mojego wygladu, dlatego postanowiłem się zabrać za siebie. Chciałbym jakoś już wyglądać na wakacje. I teraz pytanie: czy wziąć się za rzeźbę czy masę? I jeżeli chodzi o dietę to czy ktoś mógłby mi z tym pomóc,gdyż czytam o tym od maja, a nadal nic z tego nie rozumiem. Postaram się wrzucić jakieś zdjęcia jutro. [...]

[...] nie lepiej mniej obciazenia a wiecej powturzen ??? Nie. Masę robisz z obciążeniem i małą ilością powtórzeń, rzeźbę z niskim obciążeniem i dużą ilością powtórzeń + intensywnie. Lepiej zrobić 10 pompek z plecakiem pełnym książek czy czego tam chcesz niż 50 bez. Chcesz rzeźbić , lecz nie masz w czym. Najpierw zabierz się za jakąkolwiek masę.

Nie ma czegoś takiego, jak trening na rzeźbę, czy masę Cel kieruje dieta Rzeźba to niepoprawna nazwa redukcji Ponadto nie masz za bardzo co '' rzeźbić '', z tego powodu iż jesteś lekki Co do treningu odsyłam do linków, co i jak trzeba robić na początek 1 - [...]

o tym czy trening jest na masę czy na rzeźbę decyduje dieta a trening moze być taki sam na te dwa warianty. W planie B na triceps daj wyciskanie wąsko zamiast francuza i do pleców dodaj podciąganie na drążku

jeśli będziesz się dobrze odżywiał to nie widzę przeszkód bo o tym czy trening jest na mase czy rzeźbę decyduje dieta

Witam Sprawa wygląda następująco, otóż od listopada robię treningi typowo na masę, spore obciążenie, dieta z dodatnim bilansem, suplementy na początku monohydrat (skończyłem go pod koniec grudnia) i gainer mass activator potem bcaa (skończyłem tydzień temu). Siła i obwody wzrosły zadowalająco ale obwody za bardzo nie chcą się trzymać jednej [...]

1. Nie można trenować codziennie. Jakiego treningu byś nie użył to codzienne jego wykonywanie, już nie mówiąc o 2x dziennie doprowadzi do przetrenowania. Jeżeli trenujesz sporty walki to polecam ten artykuł- http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Przeczytaj i ułóż sobie trening. 2. Nie przesadzać z treningami. 3. Zachowywać prawidłową [...]

[...] 5.bic 6.tric 7.brzuch 8.grzbiet-prostownik 9** bieganie na bieżni 20min interwał i chciałem zrobić ten trening tak 6tyg żeby przygotować organizm do prawidzwego treningu na masę, czyli podziału np. na poniedziałek: klatka-tric itd itd. i zastanawiam się czy wystarczy mi te 4tyg na tym prostym treningu. Czuje po sobie że mogę już przejść do [...]

[...] jak program 100 pompek, trening domatora itd. Mam duży problem aby osiągnąć jakieś fajne rezultaty na siłowni. Mój staż to około rok. Nie wiem czy powinienem się pakować w "masę" czy "rzeźbę"(wolałbym prawdę pisząc masę). Jak na złość siłowna też jest ode mnie ok 10km. Prosiłbym o pomoc w rozpisaniu ewentualnego treningu i diety. Czas jaki [...]